수많은 영양제, 성분 중에서 오늘은 마카(Maca)에 대해 알아보겠습니다. 이 성분은 남성에게 특히 좋은 많은 효능을 가지고 있습니다. 대표적으로 성기능 장애, 골다공증, 전립선 비대증, 기억력 및 학습 능력, 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과를 보이는 성분입니다. 아래에서 좀 더 자세하게 다루어 보겠습니다.
마카(Maca) 란?
왜 먹어야 하는 영양제 일까?
마카란? 배추과에 속한 식물로 원산지는 페루 안데스 고산 지대이며, 학명은 레피디움 메예니입니다. 우리에게는 낯선 식물이지만, 원주민들이 기원전 16세기 무렵부터 식용은 물론 약용 작물로 재배한 유서 깊은 채소입니다. 모양은 우리가 잘 아는 순무와 비슷한데, 색은 노란색에서 빨강, 검은색에 이르기까지 다양합니다. 마카는 페루의 인삼이라 부르기도 합니다.
마카는 20개의 아미노산과, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 실리카, 망간, 구리, 아연, 바나듐 등 고농도의 필수 미네랄이 함유되어 있으며 비타민 b1, 비타민 b2, 비타민 C, E, 단백질, 탄수화물, 리그난, 글루코시놀레이트, 파이토스테롤 및 알칼로이드를 포함합니다. 마카는 또한 약 60가지의 파이토 케미컬을 함유하고 있습니다.
신경 전달 물질의 방출을 조절하여 아드레날린 및 도파민을 활성화한다고 알려져 있습니다.
마카의 가장 중요한 효과는 내분비 기능의 향상입니다. 증거에 따르면 마카는 에너지 공급 및 생식력 강화 특성을 가지고 있으며 성기능 장애, 골다공증, 전립선 비대증, 기억력 및 학습 능력, 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 임상 시험은 성기능 장애에 대한 마카의 효능과 정자 수 및 운동성을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
마카는 아답토겐 특성으로 신체의 신진대사에 적응하여 심혈관계, 신경계, 근육계, 림프계 등의 균형을 잡고 안정시키는 효능이 있습니다. 연구에 따르면 아답토겐은 면역력을 높이고 신체의 활력을 10~15% 증가시킵니다.
마카의 종류
옐로 마카 - 보통 마카로 불리며 가장 인기 있는 유형입니다. 염증 감소, 다산 능력 향상, 남성과 여성의 기분 향상, 폐경기 증상 개선, 호르몬 균형, 천연 비아그라, 에너지 증진, 정신 집중 증가의 효능이 있는 것으로 광고하고 있습니다.
레드 마카 - 호르몬 균형, 성욕 증가, 체력 향상, 스트레스 및 우울증 감소, 에너지 및 활력 향상, 폐암. 염증. 불임. 갑상선 및 내분비 전립선 보호, 골밀도 증가의 효능이 있는 것으로 광고하고 있습니다.
블랙 마카 - 생식력 증진, 성욕 강화, 정자 수 증가, 근력 및 지구력 증가, 소화 향상, 면역력 강화, 통증 감소, 불면증 개선, 에너지 부스터, 기억력, 집중력을 향상의 효능이 있는 것으로 광고하고 있습니다.
효능
저도 먹는 영양제 중 하나인데요, 가끔 생각날 때 먹는 편이고, 40대인 제가 먹기 전과 비교해보았을 때 확실히 남자 발기에는 영향을 주는 게 확실한 거 같습니다. 매일 먹으면 오히려 일상생활에 지장을 줄 정도라 가끔 먹는 편입니다.
아래는 알려져 있다는 효능을 모조리 적어 보았습니다.
- 호르몬 불균형 개선
- 만성 피로 증후군 개선
- 에너지 및 운동 능력 향상
- 뇌 기능 강화
- 발기부전 개선
- 염증 감소
- 산화 스트레스 감소
- 탈모 예방
- 갱년기 증상 완화
- 정자수 증가
- 우울증 개선
- 월경전 증후군 완화
- 불안 증세 완화
- 고혈압 예방
- 피부 보호
- 장 건강 증진
- 전립선암 예방
- 관절염 예방
- 혈당 조절
- 당뇨병 예방
- 골다공증 예방
- 안면 홍조 완화
일일 권장 섭취량
갱년기 증상 개선
3,500 mg / day
정자수 증가
1,500~3,000 mg / day
발기부전 개선
2,500 mg / day
파우더형
5 g / day
부작용
발진
복통
메스꺼움
두통
위경련
불면증
다음에 해당되는 대상은 복용을 피하셔야 합니다.
갑상선 기능 이상자
임산부
끝마치며...
마카(Maca) 효능, 권장 섭취량, 부작용에 대해 알아보았습니다. 위에 정리된 내용이 여러 가지 정보를 취합하고 정리한 글이기 때문에 마카에 대한 모든 것은 아닙니다. 따라서, 위의 글은 참고 정도로만 해주시고 의사 혹은 약사와 상담할 때, 환자로서 의견을 묻고 피드백받는 정도로만 생각해주시면 좋을 것 같습니다. 이 포스팅이 도움이 되셨기를 바랍니다.
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